Como probar el buceo por primera vez

El snorkel te permite observar el mundo submarino, pero el buceo te permite ir a lo más profundo y tener encuentros cercanos con la vida marina con las tortugas, rayas y peces tropicales, o la oportunidad de explorar naufragios.  Las inmersiones ofrecen sesiones cortas (por lo general alrededor de dos horas) que enseñan los conceptos básicos de la utilización de un regulador (el dispositivo de respiración) y ayudará a acostumbrarse a cosas como el uso de pesas para contrarrestar la flotabilidad. Se llevan a cabo en una piscina o en aguas abiertas.

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Pros y Contras de Entrenar en Cinta de Correr

La cinta de correr es una de las máquinas más importantes del gimnasio. Esto se debe a que es muy usada por la mayoría de las personas, con el objetivo de quemar calorías, y bajar esos “kilitos de más”. Si quieres saber qué tan beneficioso es entrenar en ella, entonces no puedes dejar de leer, porque te mencionaré los pros y contra que tiene entrenar en ella.

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Software para Gestión de Entrenamientos para Mejorar la Eficiencia

Tanto para el entrenador como para el atleta, o la persona que quiera bajar peso, o en definitiva, la persona que le gusta entrenar con un profesional, la mejor opción es utilizar un programa de gestión para entrenadores online. Por organización, eficiencia, manejos de datos, reutilización de ejercicios y planificaciones, historial de evolución… todo es más fácil de controlar a través de un software de gestión de clientes online.

MyTrainik-software

Y es que es muy cómodo trabajar como siempre, hacer planificaciones en hojas de cálculo de Excel y enviarlas por correo electrónico o un pantallazo por whatsapp, esperar que lo lean y que no pierdan la planificación y tengas que volverla a buscar en tu ordenador y reenviarla.

Crear grupos de whatsapp en los que están los deportistas con objetivos parecidos: media maratón en 1:45, oposición a la policía… y tratar que todos entrenen y hagan los ejercicios correctamente es una tarea complicada e ineficiente ¿Cuántas veces como entrenador no has recibido el feedback de tus usuarios? Pero si el que no está leyendo es un corredor ¿Cuántas veces no has podido entrenar y ni has cambiado el entrenamiento de día y no se lo has comunicado al entrenador?

Activos 24/7

Lo primero es lo primero, y la organización y la disponibilidad son dos puntos claves para cualquier sistema de entrenamientos y planificaciones. Tener nuestros entrenamientos disponibles en cualquier momento del día nos dará muchas facilidades, y sobre todo el saber dónde están guardados, no dependiendo de saber si lo tenemos en whatsapp, en el email o en una base de datos del ordenador de casa….

Tener los ejercicios correctamente estructurados, cada uno categorizado, con imágenes y/o vídeos explicativos, además de una correcta descripción de cómo hacerlo nos hará ganar mucho tiempo, ya que podremos reutilizarlo tantas veces como queramos y las personas que entrenan y tienen que hacer ese ejercicio lo tendrán disponible siempre que quieran consultar cómo hacer el entrenamiento que les toca, haciéndolo en el momento que quieran.

Ya que de esto trata el contar con un entrenador personal que nos planifique el ejercicio físico, de entrenar cuando podamos y tener disponibles los entrenamientos y los ejercicios que los componen siempre a mano, tener la posibilidad de dar el feedback y no esperar a que el entrenador esté conectado al whatsapp o lea el email, ya que muchas veces el momento que tenemos para entrenar está muy encajado debido a la conciliación de la vida laboral, familiar y social.

El feedback y la mejora

El que los usuarios mejoren gracias a un profesional viene en la mayor parte gracias al feedback que le damos, el hecho de poder hacer nuevas planificaciones gracias a saber cómo se asimila cada entrenamiento. Por eso gracias a un software de gestión para entrenadores personales pueden los clientes enviar su feedback tras cada entrenamiento y los profesionales recibirlo a través de la plataforma online de una manera organizada, sabiendo a quién han respondido y cuándo, no dejando así pasar ningún mensaje por alto y de la manera más cómoda y sobre todo, utilizando un sistema unificado.

No mezclando whatasapp personales junto con entrenamientos es no solo la mejor manera de trabajar, si no que además, a la hora de consultar un entrenamiento antiguo tendremos el historial de feedbacks guardados, de esta manera no habrá que rebuscar en el teléfono o en el email si no nos acordamos de cómo responde un atleta a ciertos entrenamientos. E igual desde el otro punto de vista, tener siempre guardado cómo nos sentimos nos hará ver cómo evolucionamos gracias al profesional que tenemos contratado.

Sin instalación y multiplataforma

Cuenta también con la ventaja de ser un entrenador online, y es que pudiendo trabajar con una plataforma puedes conseguir clientes en cualquier parte del mundo, al igual, que tus entrenamientos pueden ser seguidos desde donde quieran tus atletas.

Como solución nos gustaría plantear MyTrainik, un software de gestión para entrenadores online barato, que no necesita instalación y su precio es más que recomendable para entrenadores, ya que solo pagas en función de cuántos clientes tienes. Tiene una prueba gratuita y puedes empezar a utilizarlo mañana mismo, ya que al ser online no requiere ninguna instalación, ni descargar nada, solamente una conexión a internet. De esta manera siempre tienes encima tus planificaciones, ejercicios y sabrás qué hacen tus usuarios, ya que puedes consultarlo a través de tu móvil si estás de viaje, de la tablet si prefieres trabajar de este modo en casa o en el pc de la oficina.

Que quieras empezar a hacer que tu trabajo sea algo más fácil, cómodo y eficiente depende solo de ti.

Cómo completar tu entrenamiento con una bicicleta eléctrica

El entrenamiento físico es algo indispensable para mantenerse sano. Ya lo decían los antiguos: “Mens sana in corpore sano”, o traducido al castellano, “Cuerpo sano, mente sana”. Por ello es fundamental contar con un buen bagaje de alternativas a la hora de realizar deporte, de manera que nunca nos aburramos de practicarlo, y podamos seguir disfrutando de todas las ventajas que tiene estar en forma.

Mucha gente limita su entrenamiento a salir a correr de vez en cuando entre semana, durante unos pocos kilómetros. Pero seamos sinceros, para la mayoría de las personas, correr no es algo divertido, y menos en un país como el nuestro en el que tan rápido hace un frío de espanto como al mes siguiente hace un calor abrasador.

Muchos pensarán que siempre cabe la posibilidad de hacer deporte en grupo, creando algún equipo para competir o haciendo marchas en grupo. Pero siendo realistas, nuestro nivel de vida actual es prácticamente incompatible con estas actividades de grupo, y siempre habrá motivos por los que no se pueda acudir, además de que estas actividades únicamente se podrían realizar un día a la semana, ya que sería muy difícil poner de acuerdo a tantas personas.

Entonces, ¿qué se puede hacer para estar en forma? La clave está en combinar diversas actividades.  Y el eje central de todas ellas van a ser las bicicletas eléctricas de montaña. Algunos podrán pensar que cómo va a ayudarnos una bicicleta eléctrica a hacer ejercicio, si está precisamente diseñada para ahorrarnos esfuerzo. Bueno, utilizad la imaginación. Imaginaos que salís a correr y de repente empieza a diluviar, u os sentís tremendamente fatigados, o habéis superado vuestra distancia de marcha habitual y vais a tardar mucho en volver a casa. Bien, esto sería un problema serio para muchas personas, pero no para aquellas que hagan uso de una bicicleta eléctrica.

Estas personas simplemente cogerían su bicicleta eléctrica de donde la hubieran aparcado y volverían rápidamente a casa pedaleando o ayudándose de la asistencia eléctrica que proporciona el motor de estas bicicletas. Estas bicicletas eléctricas se pueden dejar en cualquier estación de aparcamiento para bicicletas (con un candado, por favor), de manera que podéis desplazaros hasta un punto X de la ciudad, dejar aparcada la bicicleta, e ir a realizar vuestra actividad física favorita, ya sea correr, nadar, hacer pesas en el gimnasio… Y luego simplemente tendrás que montar en tu bici eléctrica para volver a casa.

“Sí, bueno, pero, me sigo haciendo la misma pregunta, ¿cómo me puede ayudar a hacer ejercicio una bicicleta eléctrica?”.  Esta pregunta se puede responder de dos formas. Una bicicleta eléctrica no es una motocicleta. No arrancas y va sola. Las bicicletas pedelec, por ejemplo, requieren de un esfuerzo por parte del usuario para moverse, por lo que el trabajo es realizado a medias entre el usuario y el motor eléctrico. Además, si no quieres recibir la asistencia del motor eléctrico, basta con que lo desconectes y la bicicleta funcionará como una bicicleta normal.

Esto puede ser muy útil para calentar al mismo tiempo que te diriges al lugar donde vas a realizar tu actividad deportiva y después de realizarla, volver a casa terminando de quemar esas últimas calorías del dulce de la merienda. O también puedes utilizar la bicicleta eléctrica como tu principal forma de entrenamiento.

El ciclismo es un deporte que exige un gran esfuerzo físico, en el que se quema mucha grasa, ya que se trata de un ejercicio aeróbico, y además potencia la musculatura del tren inferior, ya que también se trata de un ejercicio anaeróbico.

Con una bicicleta eléctrica lo que conseguirás será potenciar los beneficios del ciclismo, ya que podrás aventurarte a hacer marchas más largas sin miedo a quedarte sin fuerzas para regresar, intentar superar pendientes más empinadas o probar trayectos más arduos. Cuando te sientas cansado solamente tienes que activar la asistencia eléctrica para recibir la cantidad de apoyo que tú quieras, ya que esto es completamente regulable en función de las necesidades del usuario.

Una persona que esté empezando a realizar ejercicio físico, probablemente necesite una ayuda del 50% o más en sus primeros días, mientras que una persona entrenada y curtida con la bicicleta, puede que necesite un 10% de ayuda al final de su entrenamiento para obtener un extra de rendimiento.

En definitiva, la bicicleta eléctrica es una gran alternativa a los deportes tradicionales, que nos permite prolongar nuestro entrenamiento, haciendo que consumamos un poco de energía extra que hará que vayamos progresando y obteniendo cada vez un rendimiento mayor.

Si estás cansado de realizar siempre los mismos tipos de ejercicios, prueba a utilizar una bicicleta eléctrica como tu centro de actividad física, y descubre todas las ventajas que te puede proporcionar este magnífico vehículo híbrido.

Deportes ideales para niños conforme a su edad

Cada niño tiene necesidades y gustos diferentes respecto a los deportes. Hay una disciplina para cada edad y personalidad. Descubrir cuál es la adecuada para tus hijos dependerá de la complicidad que tengas con ellos.

Por lo regular, existe la tendencia de que los niños elijan deportes acorde a su sexo; no obstante eso ha cambiado, en la actualidad niños y niñas comparten su pasión por el deporte, sin clasificarlo por género.

Sea cual fuere la condición del menor, siempre es importante consultar con su pediatra, al momento de iniciarlo en cualquier tipo de actividad física.

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