Software para Gestión de Entrenamientos para Mejorar la Eficiencia

Tanto para el entrenador como para el atleta, o la persona que quiera bajar peso, o en definitiva, la persona que le gusta entrenar con un profesional, la mejor opción es utilizar un programa de gestión para entrenadores online. Por organización, eficiencia, manejos de datos, reutilización de ejercicios y planificaciones, historial de evolución… todo es más fácil de controlar a través de un software de gestión de clientes online.

MyTrainik-software

Y es que es muy cómodo trabajar como siempre, hacer planificaciones en hojas de cálculo de Excel y enviarlas por correo electrónico o un pantallazo por whatsapp, esperar que lo lean y que no pierdan la planificación y tengas que volverla a buscar en tu ordenador y reenviarla.

Crear grupos de whatsapp en los que están los deportistas con objetivos parecidos: media maratón en 1:45, oposición a la policía… y tratar que todos entrenen y hagan los ejercicios correctamente es una tarea complicada e ineficiente ¿Cuántas veces como entrenador no has recibido el feedback de tus usuarios? Pero si el que no está leyendo es un corredor ¿Cuántas veces no has podido entrenar y ni has cambiado el entrenamiento de día y no se lo has comunicado al entrenador?

Activos 24/7

Lo primero es lo primero, y la organización y la disponibilidad son dos puntos claves para cualquier sistema de entrenamientos y planificaciones. Tener nuestros entrenamientos disponibles en cualquier momento del día nos dará muchas facilidades, y sobre todo el saber dónde están guardados, no dependiendo de saber si lo tenemos en whatsapp, en el email o en una base de datos del ordenador de casa….

Tener los ejercicios correctamente estructurados, cada uno categorizado, con imágenes y/o vídeos explicativos, además de una correcta descripción de cómo hacerlo nos hará ganar mucho tiempo, ya que podremos reutilizarlo tantas veces como queramos y las personas que entrenan y tienen que hacer ese ejercicio lo tendrán disponible siempre que quieran consultar cómo hacer el entrenamiento que les toca, haciéndolo en el momento que quieran.

Ya que de esto trata el contar con un entrenador personal que nos planifique el ejercicio físico, de entrenar cuando podamos y tener disponibles los entrenamientos y los ejercicios que los componen siempre a mano, tener la posibilidad de dar el feedback y no esperar a que el entrenador esté conectado al whatsapp o lea el email, ya que muchas veces el momento que tenemos para entrenar está muy encajado debido a la conciliación de la vida laboral, familiar y social.

El feedback y la mejora

El que los usuarios mejoren gracias a un profesional viene en la mayor parte gracias al feedback que le damos, el hecho de poder hacer nuevas planificaciones gracias a saber cómo se asimila cada entrenamiento. Por eso gracias a un software de gestión para entrenadores personales pueden los clientes enviar su feedback tras cada entrenamiento y los profesionales recibirlo a través de la plataforma online de una manera organizada, sabiendo a quién han respondido y cuándo, no dejando así pasar ningún mensaje por alto y de la manera más cómoda y sobre todo, utilizando un sistema unificado.

No mezclando whatasapp personales junto con entrenamientos es no solo la mejor manera de trabajar, si no que además, a la hora de consultar un entrenamiento antiguo tendremos el historial de feedbacks guardados, de esta manera no habrá que rebuscar en el teléfono o en el email si no nos acordamos de cómo responde un atleta a ciertos entrenamientos. E igual desde el otro punto de vista, tener siempre guardado cómo nos sentimos nos hará ver cómo evolucionamos gracias al profesional que tenemos contratado.

Sin instalación y multiplataforma

Cuenta también con la ventaja de ser un entrenador online, y es que pudiendo trabajar con una plataforma puedes conseguir clientes en cualquier parte del mundo, al igual, que tus entrenamientos pueden ser seguidos desde donde quieran tus atletas.

Como solución nos gustaría plantear MyTrainik, un software de gestión para entrenadores online barato, que no necesita instalación y su precio es más que recomendable para entrenadores, ya que solo pagas en función de cuántos clientes tienes. Tiene una prueba gratuita y puedes empezar a utilizarlo mañana mismo, ya que al ser online no requiere ninguna instalación, ni descargar nada, solamente una conexión a internet. De esta manera siempre tienes encima tus planificaciones, ejercicios y sabrás qué hacen tus usuarios, ya que puedes consultarlo a través de tu móvil si estás de viaje, de la tablet si prefieres trabajar de este modo en casa o en el pc de la oficina.

Que quieras empezar a hacer que tu trabajo sea algo más fácil, cómodo y eficiente depende solo de ti.

Crossfit. Otra forma de entrenar.

Al hilo del post anterior y del entrenamiento funcional para desarrollar la hipertrofia sarcomérica y como consecuencia, la hipertrofia sarcoplasmática, quiero hablar del entrenamiento funcional por excelencia, que está tan de moda en estos últimos años y que parece que está creando tendencia en el mundo del fitness para los próximos años. El crossfit.

El crossfit es un método de entrenamiento ideado por un americano, llamado Greg Glassman allá por el año 2001. Ideó este método para entrenar a las fuerzas y cuerpos de seguridad de varios estados de los EE.UU.

Greg Glassman

Tuvo tanto éxito que en seguida se empezó a distribuir en la gente de a pie hasta llegar a crear una masa de seguidores y practicantes de crossfit a nivel mundial.

La filosofía del crossfit consiste en aprender, mejorar y perfeccionar la técnica en nueve movimientos esenciales para el cuerpo humano y que nos darán las habilidades para realizar exitosamente levantamientos olímpicos o de halterofilia.

Siempre se focaliza la fuerza en el CORE y desde allí la hacemos fluir hacia las extremidades. No como solemos hacer a menudo, que es al revés.

Una de las muchas cosas interesantes que nos cuenta el señor Greg Glassman es que su método se basa en la mejora y el entrenamiento de movimientos cotidianos del ser humano como puede ser; coger objetos del suelo y elevarlos por encima de la cabeza, desplazarlos varios metros, arrastrarlos o lanzarlos de forma segura. Movimientos a los que nos enfrentamos varias veces al día.

Movimientos básicos

Aparte de aprender la técnica de los nueve movimientos básicos del crossfit, hay que añadir ejercicios de atletismo, pliométricos como saltos a cajones, ejercicios gimnásticos como hacer el pino, ejercicios calistenicos como realizar burpees,  dominadas, fondos en paralelas, ejercicios con anillas, muscle-up (mezcla de dominadas y fondos en paralelas o anillas) y una infinidad de combinaciones.

Los materiales que se usan son muchísimos y todos ellos nos permiten ejercitarnos de manera funcional. Aparte de lo que hemos hablado como cajones, barras olímpicas, anillas y demás, hay que añadir material como kettlebells, balones medicinales, ruedas de tractor, combas y un largo etcétera.

EL entrenamiento diario se divide en tres. Una primera fase de calentamiento de unos 10-15 minutos, posteriormente realizamos el trabajo del día o Workout of the day (WOD) que dura unos 30-40 minutos y consiste en realizar por repeticiones o por tiempo varios ejercicios que se explican previamente para realizarlos en intervalos de alta intensidad y poco periodo de recuperación. Para terminar una última fase de vuelta a la calma que dura otros 10-15 minutos en los que se incluyen trotes, estiramientos…

Combinando todos estos materiales y movimientos trabajando de manera funcional en intervalos de alta intensidad y poco descanso logramos activar el sistema neuroendocrino.

La sesión siempre está dirigida por la figura del Coach de crossfit. Que nos marcará los tiempos, creará los WOD y corregirá en todo momento cualquier fallo postural. Se le da muchísima importancia a la higiene postural.

El objetivo principal es mejorar sustancialmente las diez habilidades del movimiento humano, como son la resistencia, la fuerza, la potencia, la fuerza/resistencia, la agilidad, la flexibilidad, la velocidad, la coordinación, el equilibrio y la precisión.

Otra de las frases del Coach Greg es que el Crossfit es para todo el mundo. Como él dice, las necesidades de un atleta olímpico y de nuestros abuelos difieren en el grado, no en la clase. Es decir, la diferencia está en la intensidad del movimiento, no en el movimiento en sí.

El método Crossfit ha pegado tan fuerte que existen box de Crossfit (es como se le llama a las instalaciones donde se imparte Crossfit) en todo el mundo y sobre todo en las principales ciudades de casi todos los países.

Actualmente existen competiciones que organizan los box de todo el mundo donde participan los practicantes de este método. Llamados crossfitters. Con premios importantes para los ganadores.

CFGAMEs

A nivel profesional existen los llamados Reebok Crossfit Games. Organizados por la marca Reebok. Con una participación a nivel mundial en esta disciplina con un suculento premio al ganador de más de 200.000€ y contratos de imagen con Reebok que reportan al ganador varias veces más ganancias que el propio premio.

Como dicen los crossfitters, “por fin el fitness se ha convertido en un deporte”.